Форум » Оздоровительный туризм » Как не переедать? » Ответить
Как не переедать?
Viktorovna: Я пытаюсь приучить себя поменьше есть после обеда и вечером, но на работе очень хочется кушать, а вечером, когда прихожу с работы вообще не могу себя остановить и не засну если нормально не поем. Естественно вес медленно, но уверенно растет и мне это не нравится. Посоветуйте что делать? Как перестроиться? Кстати, утром могу не завтракать без проблем.
Ответов - 5
Tomas: Главное не ешьте на ночь углеводы, это самая большая ошибка. А по поводу перекусов на работе хочу порекомендовать классный продукт, который у меня всегда есть в сумке - это льняные пластинки с морской солью https://biokor.ru/good/produkty-iz-semyan-lina/lnyanye-hrustyashhie-plastinki-biokor-s-morskoj-solyu-30-plastinok Это полностью натуральный продукт здорового питания. Пластинки утоляют аппетит и содержат в составе множество полезных веществ.
AlinaLi: Ну тут надо подбирать рацион с учетом вашего ритма жизни и затрат калорий, плюс более тяжелые продукты лучше употреблять утром. Можно обратиться к диетологу https://uln.docdoc.ru/doctor/dietolog , чтобы составил вам рацион индивидуально, при котором вы будете худеть и не испытывать чувства голода. Но есть еще один момент, если аппетит не контролируемый и есть другие симптомы к набору веса, то нужно проверить еще и состояние щитовидки и уровень сахара в крови, для исключения риска диабета
farko: AlinaLi пишет: Но есть еще один момент, если аппетит не контролируемый и есть другие симптомы к набору веса, то нужно проверить еще и состояние щитовидки и уровень сахара в крови, для исключения риска диабета Тоже верное замечание, потому как аппетит и правильное питание очень многое могут дать как в положительном, так и в отрицательных моментах. Если говорить дальше и больше про диабет, то лишним для вас не будет вот https://smuzhka.com.ua/ua/a476676-kak-diabet-vliyaet.html статья, которая расскажет о влиянии диабета на организм. Прочитайте и вооружитесь, чтобы в будущем не совершать ошибки, как это делают многие.
BASKET: можно это контролировать
ДраейверЯ: просто следует закрыть рот
полная версия страницы